• 24.08.2018

Вкусные и полезные рецепты ленивой овсянки в банке на все случаи жизни



  • Овсянка – это крупа, приготовленная из посевного овса. Появившись на территории Руси в конце первого тысячелетия н.э., этот .
  • Jan 17,  · Комплекс важных макроэлементов (овсянка – источник магния, кальция, хлора, серы, калия, кремния и фосфора). Есть в ней и микроэлементы, представленные йодом, марганцем и фтором/5(15).

При желании овсяную кашу можно приготовить в мультиварке. Взяв необходимое количество геркулеса, его помещают в чашу бытового прибора и заливают холодной водой следуя инструкции производителя. Чтобы приготовленная каша была более вкусной, можно есть её с кефиром, с курагой или с изюмом.


Категории овсяных хлопьев


Приготовление овсянки в микроволновке также не представляет никакой сложности. Готовить её можно на воде или молоке, соблюдая соотношение 1: Поместив залитые водой хлопья в специальную ёмкость, их накрывают особой крышкой с отверстиями и отправляют в микроволновку.

Время приготовления — десять минут, мощность должна быть максимальной. В готовое блюдо можно добавить мед.


Как работает овсянка в банке для похудения


Есть ещё один оригинальный способ приготовления: А, как известно, именно такие хлопья надолго утоляют чувство голода. Как готовить такое блюдо?


Читайте похожую статью : Можно ли похудеть на фаст фуде

Для начала приведём обобщённый рецепт. Для снижения калорийности можно приготовить её на кефире заменив им йогурт.





Подготовив стеклянную банку вместимостью не более мл с винтовой крышкой, засыпают в неё четверть стакана нежных хлопьев, такое же количество пюре из свежих фруктов или ягод и ложечку чайную натурального мёда. Вливают йогурт и обезжиренное молоко. Плотно завинтив крышку, банку несколько раз энергично встряхивают, добиваясь равномерного перемешивания всех ингредиентов.


Рецепты ленивой овсянки в банке


Пространство, оставшееся свободным после встряхивания банки, заполняют кусочками фруктов или свежими ягодками. Осталось плотно приладить крышку и отправить банку в холодильник. Срок хранения ленивой овсянки — дня.

Это важно

Ленивая овсянка в банке. Данный рецепт очень прост, вам не придется ничего варить. Так вы не повысите ГИ. Овсянку едят охлажденной, поэтому многим такая кашка придется по вкусу.


Чем мягче и слаще фруктово-ягодный наполнитель — тем нежнее и вкуснее каша. Ленивую овсянку можно приготовить с орехами, шоколадной крошкой, с сухофруктами и с кокосовым молоком. Для улучшения вкуса можно использовать ванилин, корицу, порошок какао и растворимый кофе.

Ленивую овсянку можно приготовить в обычных пластиковых контейнерах, которые удобны тем, что их можно носить с собой повсюду в том числе и на работу.


Ленивую овсянку можно приготовить впрок и заморозить. Срок хранения замороженного блюда — около месяца. Перед использованием банку нужно лишь извлечь из морозилки и переместить в холодильное отделение на всю ночь.





К утру питательное и полезное блюдо будет готово. Как есть ленивую овсянку? Обычно это блюдо едят холодным, но при желании можно его и разогреть, открутив крышку и поставив банку в микроволновку. Для получения тёплой каши достаточно одной минуты.

Любители горячего завтрака могут подождать чуть дольше.





Питательная, но несладкая овсяная каша как нельзя более отвечает всем этим требованиям. Диеты для похудения бедер советуют для пробуждения организма и запуска работы органов ЖКТ выпивать натощак мл воды с лимонным соком и обязательно очень плотно завтракать продуктами, содержащими сложные углеводы.

Как ни покажется странным, но рацион полезного завтрака может включать небольшой бутерброд с маслом, молочную овсянку и даже квадратик чёрного шоколада, богатого антиоксидантами. Плотно позавтракавший человек никогда не съест лишнего за обедом и не получит избыточного количества калорий, которые имеют обыкновение откладываться на животе в виде отталкивающих жировых складок.

Столь же велика роль завтрака при соблюдении диет для похудения живота. Именно овсянка, являющаяся источником сложных углеводов и пищевых волокон, способна выполнить эту задачу. Все эффективные диеты для похудения рекомендуют принимать пищу не реже раз в день, не перегружая свой желудок большим количеством еды.

Величина порций к вечеру должна постепенно снижаться. Самой небольшой должна быть порция, принимаемая на ужин.





Можно попробовать сделать с кефиром, овсянка с творогом или на воде, если вам такой вариант придется по вкусу. Ленивая овсянка на кефире — отличный вариант для похудения, который прекрасно впишется в любую диету.

Теперь пришло время добавить ваш любимый топпинг.


Это могут быть миндаль, фундук, грецкие орехи, кешью, семена льна, чиа, изюм, все виды ягод и фруктов, такие как бананы, вишни, яблоки или груши, семечки подсолнечника, тыквы, арахисовое масло, коксовую стружку, греческий йогурт, обычный йогурт и т. Если есть еще что-то, что вам очень нравиться, тогда экспериментируйте. Приправьте ленивую овсянку вашими любимыми пряностями: Закройте плотно крышкой и поставьте на ночь в холодильник.

Вот так готовиться ленивая овсянка с молоком в банке. Достаньте утром банку из холодильника, добавьте ваш любимый подсластитель стевиа, кленовый сироп или сироп агавы, мед и наслаждайтесь!


Как выбрать банки


Овсяные хлопья — полезный продукт для правильного питания ПП. Практически не содержит сахара и жира. Можно использовать в качестве перекуса между основным приёмом пищи, перекусить ленивой овсянкой перед спортзалом.





Если не знаете, как похудеть к лету, то ленивая овсянка в банке станет идеальным вариантом для избавления от лишнего веса. Для приготовления каши необходима лишь горсть овсянки и стеклянная банка.

Если худеешь, кашу просто готовить только для себя.





Овсяные хлопья богаты клетчаткой, полезными минералами, в сочетании с молочными продуктами ленивая овсянка в банке чистит кишечник. Овсянка в банке — удобный завтрак, когда с утра не хватает времени на готовку: Оригинальное блюдо, необычный рецепт овсянки.

Овсянка в отварном виде содержит ккал, старайтесь есть ее с разными фруктами каждый день, чтобы каша не наскучила.

Небольшой объём баночки помогает контролировать размер порции.

Поделиться :

Комментарии

Оставить комментарий